Plaisir et intimité : les chemins de la lenteur
Introduction : Redonner du sens au toucher
Dans nos sociétés, la sexualité va souvent vite. On valorise la performance, l’efficacité, l’objectif de l’orgasme. La pornographie, première source d’inspiration ou d’éducation pour beaucoup, impose des standards qui sont source de pression et de stress.
Certaines approches proposent un autre chemin — un chemin fait de lenteur, de présence, de sensibilité. Le Sensate Focus et le slow sex en font partie. Et le massage tantrique, lui, invite à explorer le corps, l’énergie, le toucher, dans une autre dimension.
Cet article décrit ces approches, montre leurs valeurs communes, leurs différences, et montre comment elles contribuent — chacune à leur manière — à réhabiliter une sexualité plus douce, plus consciente, plus respectueuse.
1. Le Sensate Focus : ressentir plutôt que performer
Le Sensate Focus a été élaboré par William Masters et Virginia Johnson dans les années 1960, dans le cadre de la sexothérapie. C’est une méthode progressive pratiquée en couple. Elle débute par des caresses simples — non génitales — puis, si le couple le souhaite, explore lentement des zones plus intimes, toujours sans pression, sans but imposé.
Il est particulièrement adapté pour les personnes aux prises avec des dysfonctionnements sexuels, comme une baisse de libido ou une dysfonction érectile, et pour les couples cherchant à approfondir leur intimité.
Le principe fondateur est clair : le toucher d’abord, la sensation, le ressenti, pas l’acte, pas la performance. L’objectif : aider à sortir de l’anxiété sexuelle, des attentes, des troubles liés à la sexualité, pour retrouver une intimité douce, apaisée, respectueuse du corps et du désir.
Par rapport à la thérapie sexuelle traditionnelle, l’approche du Sensate Focus est plus concrète, plus corporelle.
Les vertus du Sensate Focus sont nombreuses : réapprendre à sentir, restaurer la confiance, reconstruire le lien et la communication intime dans le couple, redécouvrir le corps, lever la peur ou la pression liées à la sexualité.
2. Slow Sex : redonner le temps à l’intimité
Le slow sex propose de ralentir l’acte sexuel. Il met l’accent sur la connexion, la présence, le toucher, le ressenti, plutôt que sur l’orgasme ou la performance. On prend le temps de regarder, de respirer ensemble, de toucher doucement, de savourer la peau, la chaleur, le moment.
Le slow sex partage avec le Tantra et le Sensate Focus des valeurs fortes : la lenteur, le respect du corps, l’attention à l’autre, l’exploration sensorielle.
- Comme le Tantra, il considère l’intimité comme un espace de conscience et de connexion.
- Comme le Sensate Focus, il privilégie le ressenti plutôt que la performance.
Le slow sex n’a pas d’ambition thérapeutique et n’est donc pas indiqué comme seule approche en cas de trauma ou de trouble sexuel.
L’approche du slow sex reprend l’essence du Tantra : revenir au corps, à la conscience du moment, à la rencontre intime entre deux êtres. Mais elle résume son champ d’action à la sexualité et le fait sans dimension spirituelle, dans un cadre moderne.
On peut dire que le slow sex est une version simplifiée et dé-spiritualisée du Tantra, centrée sur le bien-être, la relation et le plaisir partagé.
3. Massage tantrique : corps, énergie, sensation
Quand le toucher devient un chemin personnel, le massage tantrique offre une approche profonde et corporelle. Le corps est considéré dans sa globalité. Le toucher est lent, attentif, chaleureux.
Le massage tantrique permet une détente profonde, une libération des tensions, un réapprentissage du plaisir corporel, une réconciliation avec son corps, une plus grande sensibilité. Il aide à revenir dans le corps, à sentir, à être.
Les trois clés tantriques — respiration, mouvement, son — deviennent des outils simples pour redescendre de la tête dans le corps, et revenir à soi pour libérer, pour ressentir.
A la différence du Sensate Focus et du Slow sex, le massage tantrique inclut une dimension spirituelle en abordant le corps comme un temple sacré.
Et si le massage tantrique est un chemin avant tout personnel, la dimension à deux se retrouve dans les massages reçus en couple, ou dans les stages de Tantra pour couples.
4. Filiation, influences : ce que disent les faits (et ce qu’ils ne disent pas)
À ce jour, aucune source historique ou académique fiable ne prouve que Masters & Johnson se soient inspirés du Tantra pour créer le Sensate Focus. Leur démarche était médicale, basée sur la sexothérapie clinique, sans référence spirituelle ou orientale.
Cependant, dans la recherche contemporaine, on décrit souvent le Sensate Focus comme une sorte de “sexual mindfulness” — c’est-à-dire une pratique de pleine conscience appliquée à la sexualité, centrée sur le corps, le toucher, le ressenti.
Lorsque le praticien tantrique met l’accent sur la dimension sexothérapeutique du massage, les deux approches gagnent encore en proximité.
De ce point de vue, même sans filiation directe, on peut interpréter le Sensate Focus comme une version moderne, laïque, thérapeutique des aspirations que beaucoup associent au Tantra : reconnexion au corps, présence, intimité, conscience.
Le slow sex, lui aussi, prolonge cette inspiration — mais dans un cadre libre, accessible, sans dimension spirituelle.
Ainsi, le lien entre Tantra, Sensate Focus et slow sex n’est pas historique. Il est philosophique, sensoriel, symbolique.
5. Quelques repères pratiques : respiration, toucher, lenteur
Voici quelques clés pratiques pour revenir dans le corps et à la connexion à l’autres, à tester seul ou en couple.
Respiration
- Respiration consciente à deux : asseyez-vous face à face, mains sur le ventre. Inspirez 4 temps, expirez 6. Synchronisez vos respirations sans forcer.
- Respiration “scan” : allongez-vous et inspirez en sentant l’air circuler dans chaque partie du corps (pieds → tête). Expirez en relâchant les tensions.
Toucher
- Exploration non sexuelle : prenez 5–10 minutes pour vous caresser ou caresser votre partenaire en évitant les zones intimes. Concentrez-vous sur la chaleur, la texture, le contact, sans chercher à éveiller ou à susciter quoi que ce soit.
- Massage lent et attentif : massez doucement les épaules, le dos, les bras ou les jambes. Variez la pression et la vitesse.
- Jeu des textures : explorez différentes surfaces (peau, tissus, plumes…) et notez les sensations.
Lenteur
- Mouvements conscients : marchez, bougez ou dansez lentement, en sentant chaque appui et chaque muscle.
- Temps d’arrêt : pendant un câlin ou un baiser, stoppez un instant. Respirez et sentez le corps de l’autre.
- Micro-pauses dans l’intimité : posez simplement vos mains ou lèvres sur l’autre et restez immobile quelques secondes.
Combiner les trois clés du Tantra
- Inspirez profondément → bougez lentement → touchez avec conscience → laissez un son spontané (soupir, respiration audible).
- Cette combinaison (respiration, mouvement, son) vous aide à revenir pleinement dans le corps, à ressentir chaque contact et chaque sensation.
Conclusion : le retour au sensible
Le Sensate Focus, le slow sex, le massage tantrique partagent une aspiration : redonner au corps, au toucher, à l’intimité leur juste place.
Dans un monde de rapidité, de performance, de pression — ces approches nous invitent à ralentir, sentir, être, à prendre le temps de la présence, du partage, du plaisir.
Elles montrent que la sexualité n’est pas forcément un but à atteindre.
Elle peut être un voyage — patient, sensuel, respectueux — vers le corps, vers l’autre, vers soi.
Didier de Buisseret
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